Weight Gain while fasting in Ramadhan

10.19 pagi. Ada mood nak story about diet dan target untuk naik berat pada hari raya. Cabaran 30 hari untuk naik berat.

Tiap hari bulan ramadhan ni …kena makan makanan sehingga 2000 kalori dan lebih. Disebabkan aku ni mempunyai metabolism tinggi. Jadi andaian ialah :

Mesti sahur.

Makan nasi bila berbuka.

Menu lauk daging, ayam.

Susu

Air Masak mesti sehari 3 liter.

Mampukah? Berjayakah? Hanya ada 30 hari. Hehehe

#Day 1

Sahur – Nugget je yang mampu nak makan. (Tak buka selera pagi-pagi ni)

Susu shake. 250 ml

Air masak . 250 ml je.

Berbuka

Kurma 2 biji

Nasi Putih 2 senduk.

Sup Gear Box.

Daging + air asam.

Susu Shake 250ml

Air manis 250ml

Air masak 250ml je. ( tak cukup….)

#Day 2

Sahur- nasi setengah pinggan (masih tak lalu, makan jugak)

Ayam

Susu Shake. 250ml

Air masak.250 ml

Berbuka

Kurma 2 biji.

Nasi Mandhi.

Ayam Panggang.

Susu Shake.250ml

Air masak.250ml (tak cukup lagi…)

#Day 3

Sahur- nugget 6 ketul

Roti + peanut butter 2 Keping

Susu Shake. 250ml

Air masak.250 ml

Berbuka

Kurma 2 biji.

Nasi Putih

Ayam Masak Merah

Susu Shake.250ml

Air Teh.

Air masak.250ml (tak cukup lagi…)

#Day 4

Sahur- roti + peanut butter 2 keping

Susu Shake. 250ml

Air masak.250 ml + 250 ml ( macam nak terkeluar balik telan jugak sikit-sikit)

Berbuka

Kurma 2 biji.

Nasi

Ayam

Susu Shake.250ml

Air masak.250ml (tak cukup lagi…)

#Day 5

Sahur- roti + peanut butter 2 keping

Susu Shake. 250ml

Air masak.250 ml + 250 ml ( macam nak terkeluar balik telan jugak sikit-sikit)

Berbuka

Kurma 2 biji.  (lupa nak makan)

Nasi

Ayam

Susu Shake.250ml

Air masak.250ml (tak cukup lagi…)

#Day 6

Sahur- roti + peanut butter 2 keping

Susu Shake. 250ml

Air masak.250 ml + 250 ml ( macam nak terkeluar balik telan jugak sikit-sikit)

Berbuka

Kurma 2 biji.  (lupa nak makan lagi)

Nasi Ayam

Ayam bahagian dada (1 ketul je. Kalaulah boleh makan 3 ketul)

Susu Shake.250ml

Air masak.250ml (tak cukup lagi…) lepas tarawikh pun tak minum … terus masuk bilik lepak2 nak zzzzzz. Esok kerja. Jam 10 malam kena tidor. Esok drive jauh.

Timbang semalam 45 kg?. Tak naik lagi berat…Okay itu standard kilo yang selalunya. Nasib baik tak turun…

“Nampaknya nak kena tukar strategi… Bangun sahur lebih awal.

Makan lepas tarawikh.

Sekurang-kurangnya susu shake + nugget.”

#Day 7

Sahur- roti + peanut butter 2 keping + peanut butter tebal-tebal ( eeeeee…telan jelah…lepas ni muka please jangan naik jerawat)

Susu Shake. 250ml

Air masak.250 ml + 250 ml ( macam nak terkeluar balik telan jugak sikit-sikit)

Berbuka

Kurma 2 biji.  (lupa nak makan lagi)

Nasi Ayam

Ayam bahagian dada (1 ketul je. Kalaulah boleh makan 3 ketul)

Susu Shake.250ml + 250 ml. ( telan jelah….)

Air masak.250ml (tak cukup lagi…)

Lepas tarawikh semalam lupa lagi nak minum air. Dan tidur itu lebih sedap dari nak makan. Tak boleh jadi ni…